22. november 2019
Tag 5 minutters timeout, hvor du koncentrerer dig om dig selv.
Tag 5 minutters timeout, hvor du koncentrerer dig om dig selv.
Foto: Viktor Cap/Panthermedia
facebook icon twitter icon linkedin icon
print ikon
send til en ven ikon

Send til din ven.

X

Artiklen: Tag 5 minutters timeout

Modtagerens email *:
Din e-mail *:
Dit navn *:
Evt. kommentar:

*) skal udfyldes.

Tag 5 minutters timeout
Lev sundt - 29. maj 2019 kl. 11:13
Af Søren Arildsen
Kontakt redaktionen:sndk@sn.dk

I en stresset hverdag kan det være en rigtig god idé at tage en lille pause af og til. Bare fem minutter, hvor du koncentrerer dig om dig selv, og hvordan du har det.

Det kan være om morgenen, midt på dagen eller ved aftenstid. Det kan godt ske på arbejdet, i bussen eller toget på vej til eller fra arbejde, eller hjemme i en god stol.

Sådan en timeout kræver hverken yogastillinger eller røgelsespinde, men blot at du kan få roen til at koncentrere dig om dig selv. Måske er det bare at kigge ud af vinduet i fem minutter. Måske skal du låse dig inde på toilettet for at få fred. Måske skal du gå en tur i haven eller sætte dig på en bænk i solen.
Hvad der sker er ikke så vigtigt, så længe du fokuserer på dig selv.

Det skal der ske i din timeout:

- Sørg for du ikke bliver forstyrret
- Træk vejret stille og roligt
- Føl efter, hvordan du har det
- Koncentrer dig om din umiddelbare følelse
- Prøv at vurdere, hvorfor du føler, som du føler

Er du stresset, så tænk på, hvordan du minimerer din stress.
Er du sur, så tænk på, hvorfor.
Er du glad - så hvil i følelsen.

Du kan også vælge at indlægge nogle lidt længere pauser i løbet af dagen, vor du stresser ned ved at være fysisk aktiv.

Du kunne:
Stille bilen lidt længere væk eller hoppe af bussen og gå det sidste stykke.
Lave et par strækøvelser.
Tage din frokost med udenfor, hvis vejret tillader det.

Kilde: https://www.arbejdsmiljoweb.dk/trivsel/stress/pauser