15. november 2018
Det er nu, du skal suge det sidste D-vitamin ud af solen.
Det er nu, du skal suge det sidste D-vitamin ud af solen.
Foto: Sergiy Palamarchuk/Shutterstock
facebook icon twitter icon linkedin icon
print ikon
send til en ven ikon

Send til din ven.

X

Artiklen: Det er nu du skal tanke D-vitamin

Modtagerens email *:
Din e-mail *:
Dit navn *:
Evt. kommentar:

*) skal udfyldes.

Det er nu du skal tanke D-vitamin
Lev sundt - 05. september 2018 kl. 10:39
Af Søren Arildsen
Kontakt redaktionen:sndk@sn.dk

Det er nu, du skal udnytte solens stråler og tanke D-vitamin. Kommer vi længere ind i efterårsmånederne, kan solen nemlig ikke længere bidrage med et D-vitamintilskud til kroppen.

Det skyldes, at solen i perioden fra september til april står så lavt på himlen over Danmark, at dens UV-stråler ikke når jordoverfladen, men bliver opfanget i atmosfæren.

arrow Læs også: Per opdagede kræft ved et tilfælde: Nu undgår han solen

Det er ikke meningen, at du skal solbade i evigheder. 10-15 minutter sol på arme og ben tre gange om ugen er nok. Efter et kvarters ophold i solen holder kroppen da også op med at optage sollys. Bruger du solcreme, tager det dog lidt længere tid for solens ståler at trænge igennem.

Opholder du dig aldrig ude om sommeren, eller er du helt tildækket, kan solen ikke bidrage med D-vitamin.

Og når du har passeret september, vil tilskuddet af D-vitamin kun komme fra kosten eller et eventuelt vitamintilskud.

Nogle fødevarer indeholder mere D-vitamin end andre. Fede fisk er en topscorer, men også i æg og mælkeprodukter samt kød er der pænt med D-vitamin.

Hvorfor skal vi have D-vitamin?

D-vitamin hænger tæt sammen med kalken i kroppen. Har du for lidt D-vitamin i kroppen, kan du ikke optage kalk. Det går ud over dine knogler, som blive skøre og let brækker.

D-vitamin sikrer også den rigtige balance i immunsystemet, og menes knyttet til kroppens generelle energiniveau og humøret samt blodsukkerreguleringen. Enkelte studier dokumenterer desuden en potentiel evne til at forebygge visse kræftformer.

Kilder:


www.netdoktor.dk
www.skrunedforsolen.dk
www.sundhedsplejersken.dk

arrow Pas på solen
23. maj 2018 kl. 12:24 Opdateret: kl. 12:24
arrow Får du nok D-vitamin?
04. marts 2018 kl. 13:46 Opdateret: kl. 13:46